Диетическая рыбная запеканка по Дюкану

Диетическое вкусное и полезное блюдо.

Ингредиенты для «Диетическая рыбная запеканка по Дюкану»:

• Треска — 500 г
• Морковь — 1 шт
• Лук красный — 1 шт
• Молоко (1.5% жирности) — 150 мл
• Сметана (минимальной жирности) — 200 г
• Сыр голландский (минимальной жирности)
• Соль — по вкусу
• Специи (любые) — по вкусу

Время приготовления: 50 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Диетическая рыбная запеканка по Дюкану»:

Обжариваем нашинкованный полукольцами лук и натертую морковку на капле масла, можно еще добавить помидорку.

Нарезать филе трески кубиками и уложить на противень.

Смешиваем молоко, сметану и тертый сыр.
На рыбку выкладываем зажарку, а затем поливаем смесью молока и сметаны.
Ставим в духовку при 180 градусов на 30 мин.