Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая
Под роликом полное описание приготовления.
Ингредиенты для «Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая»:
- Кабачок — 300 г
- Помидор — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Перец болгарский — 0,5 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Сыр твердый — 50 г
- Молоко — 100 мл
- Яйцо куриное — 2 шт
- Зелень
- Соль
- Перец черный
- Масло растительное
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал | белки | жиры | углеводы |
Порции | |||
ккал | белки | жиры | углеводы |
100 г блюда | |||
ккал | белки | жиры | углеводы |
Рецепт «Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая»:
Состав:
Результат:
1. Для начала порежем кабачок, помидор, морковку и лук полукольцами.
2. Перец порежем кубиком.
3. Измельчим зелень и натрем на мелкой терке сыр.
4. Форму смазываем растительным маслом.
5. Теперь кладем морковь и лук.
6. Следом кабачок, перец и помидор.
7. Сверху посолим, поперчим и отправим в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.
8. Пока овощи запекаются, к яйцам добавим соль, перец и взобьем до однородности.
9. Далее добавим молоко и смешаем.
10. Через 15 минут овощи заливаем молоком с яйцами, посыпаем зеленью и сыром и отправляем еще в духовку приблизительно на 10 минут.
Приятного аппетита, друзья!