Підійде всім любителям і нелюбителям броколі. Приголомшливо смачна гаряча страва. Для його приготування можна зробити заготовки заздалегідь, а сама ніжна, соковита страва готується 20 хвилин.
Інгредієнти для «Запечене куряче філе з броколі»:
- Філе куряче - 500 г
- Броколі ((можна заморожені)) - 400 г
- Ріс - 1 стак.
- Вершки (10-20%) - 200 мл
- Сир твердий - 150 г
- Сіль
- Перець чорний
- Олія рослинна (для смаження)
Час приготування: 20 хвилин
Кількість порцій: 6
Харчова та енергетична цінність:
Рецепт «Запечене куряче філе з броколі»:
Відварюємо склянку рису.
Куряче філе ріжем на невеликі кубики і обсмажуємо в невеликій кількості олії. (За бажанням можна курку просто відварити і порізати на шматочки)
Броколі опустити в киплячу воду на пару хвилин.
У великій мисці змішуємо всі інгредієнти:курку, рис, броколі.
Сир натерти на середній терці і 2/3 його кількість додати в миску. Додати сіль, перець.
Залити все вершками і добре перемішати. Все викласти в змащену рослинною олією форму, посипати сиром, що залишився.
Запекти в розігрітій до 200 градусів духовці протягом 20 хвилин.
Ось і готово. Приємного апетиту
