Семена льна ценятся своими целебными свойствами еще со времен Гиппократа. Особенно почитают эти дары природы за их способность «сгонять» лишний вес и регулировать процесс пищеварения. Но главным условием для того, чтобы семена принесли пользу, является их правильное употребление.
Семена льна для похудения в виде отвара
Самый простой и удобный способ приготовить семена льна — сделать отвар. Чтобы сохранить все полезные составляемые зерен, нужно придерживаться такой тактики приготовления отвара:
- Возьмите 10 г семян (1 ст. л.) и 250 мг кипятка.
- Соедините ингредиенты и поставьте на огонь.
- Проварите смесь около 30 минут на маленьком огне.
- Процедите жидкость.
- Доведите объем до исходного количества, используя для этого кипяченую воду.
- Принимать отвар нужно по 100-150 мг за 5-10 минут пред едой.
Совет! Чтобы помимо худеющего эффекта, ваш организм получил полезные витамины и минералы, семена льна лучше готовить на паровой бане.
Семена льна для похудения в виде настоя
Если у вас нет времени полчаса кипятить и помешивать семена льна, можно немного упростить этот процесс, приготовив настой. Правда, эффект от него будет не таким глубоким.
- Насыпьте в термос 1 ст. л. цельных семян льна.
- Теперь добавьте туда 500 мг крутого кипятка.
- Оставьте льняные семена настаиваться на 10-12 часов.
- Схема приема такая же, как и у отвара.
Кисель из семян льна для похудения
Если отваренное льняное семя приходится вам не по вкусу, можно получить желательный эффект более вкусным способом. Для этого следует сварить кисель с ягодами и льняной мукой.
- Приготовьте пюре из свежих или замороженных ягод.
- Налейте в кастрюлю 1 л воды и добавьте сахар по вкусу.
- Разведите 30-50 г крахмала в небольшом количестве воды.
- Медленно влейте крахмальную смесь в горячую воду.
- После закипания добавьте ягодное пюре и еще раз вскипятите.
- В 200 г горячего киселя добавьте 5-7 г льняной муки (примерно 1.5 ч. л.).
- Пить такой напиток можно несколько раз в день.
На заметку! Такой кисель прекрасно утоляет голод, но при этом содержит мало калорий.
Семена льна для похудения – льняная мука с кефиром
Чтобы основательно очистить кишечник от многолетнего «мусора» в виде шлаков, токсинов и радионуклидов, часто используют сочетание кефира и молотых семян льна. Также этот способ устраняет такое неприятное явление, как запор.
- Измельчите семена с помощью кофемолки или купите готовую льняную муку.
- Смешайте стакан кефира (можно взять йогурт без добавок) с 1 ч. л. льняной муки и принимайте такую комбинацию каждый день на протяжении одной недели.
- На протяжении второй недели добавляйте 2 ч. л. муки в стакан кефира.
- И на третьей недели принимайте по 3 ч. л. муки на стакан кефира.
Важно! Чтобы получить позитивный результат, нужно придерживаться такой системы ровно три недели.
Семена льна для похудения – витаминный коктейль
Если вы проводите разгрузочные дни с семенами льна в зимний период, когда дефицит витаминов особо ощутим, можно использовать следующий метод похудения:
- Приготовьте 200 мг морковного фреша.
- Измельчите 1 ст. л. семян льна.
- Возьмите 1 ч. л. растительного масла (лучше льняного).
- Соедините все ингредиенты и оставьте их «дозреть» на 5-7 минут.
- Теперь коктейль готов к употреблению.
Регулярное очищение организма семенами льна вскоре порадует вас стройностью фигуры и прекрасным самочувствием. Главное, правильно использовать такой полезный продукт.
