Сдержать позыв к мочеиспусканию не так-то просто. Но бывают моменты, когда вам никак нельзя отлучиться или нет возможности сходить в туалет. В этой статье мы расскажем, что делать в такой ситуации. Конечно, эта статья не основана ни на каких научных исследованиях, но вы можете найти полезные советы, которые могут пригодиться вам в будущем.
Представьте свой мочеиспускательный канал, постарайтесь немного напрячь мышцы, которые окружают мочеиспускательный канал. Расслабьтесь, старайтесь не давить на мочевой пузырь. Не стоит напрягать мышцы понапрасну, потому что так вы только потратите усилия впустую.
Поменяйте позицию.
Сядьте как-то по-другому или встаньте. Возможно, вам придется менять позицию не один раз, потому что нужно найти такую позицию, в которой давление на мочевой пузырь будет минимальным. Вот несколько подходящих положений тела:
-Не давите на живот. Так вы оказываете давление на мочевой пузырь.
Скрестите ноги в положении стоя. Когда вы стоите в таком положении, мочеиспускательный канал сжимается.
r />-Сядьте и положите ногу на ногу в этой позе давление на мочевой пузырь уменьшится.
-Сядьте прямо, расслабьтесь. Немного приподнимите верхнюю часть тела, откиньтесь спиной к спинке стула или кресла. Живот должен быть расслаблен.
-Не наклоняйтесь вперед. Немного выдвиньте таз вперед и постарайтесь напрячь мышцы живота.
Если нужно, выпустите газы.
Накопление газов в кишечнике тоже оказывает давление на мочевой пузырь, поэтому если вы вовремя выпустите газы, вам будет легче сдерживать позыв к мочеиспусканию.
Помните, что в такой ситуации важно находиться в тепле.
Поэтому если у вас есть такая возможность, наденьте что-то теплое, включите обогреватель или постарайтесь согреться другими способами. Когда нам холодно, автоматически появляется позыв к мочеиспусканию. Это явление называется «холодный диурез».
Не делайте резких движений, лишние движения оказывают давление на мочевой пузырь, из-за чего вы чувствуете дискомфорт.
-Если вы сидите, оставайтесь сидеть. Если вы резко встанете, мочевой пузырь тоже придет в движение (хотя и очень незначительное), но из-за этого вы почувствуете дискомфорт и позыв к мочеиспусканию. Поэтому если вам удобно, оставайтесь в таком положении.
-Не меняйте позу, не делайте резких движений и не крутитесь по сторонам.
-Когда вы куда-то идете, представьте, что несете сосуд с водой, старайтесь идти плавно.
Не думайте о водопаде, воде, дожде и других жидкостях. r />Возможно, ваши друзья начнут шутить над вами и нарочно говорить о реках, водопадах и туалетах. Если так, старайтесь не показывать, что вас это как-то беспокоит или раздражает, просто отойдите в сторону или промолчите. Старайтесь всеми силами сосредоточиться на чем-то другом. Закройте глаза или заткните уши, не слушайте никакие разговоры.
Не пейте.
Если вас ужасно мучает жажда, сделайте пару глотков, но не больше.
-Не пытайтесь уговорить себя «продержаться» еще немного, старайтесь вообще не думать о мочеиспускании.
-Старайтесь не думать о туалете до того, как действительно там окажетесь.
-Когда вы добежите до туалета, не думайте о мочеиспускании, иначе вы можете не сдержаться и «процесс» начнется до того, как вы успеете снять нижнее белье.
Постарайтесь как можно быстрее выйти из этой неловкой ситуации.
Найдите туалет или какое-нибудь безлюдное место, где можно облегчить нужду.
Не думайте, что можно спасти ситуацию, немного «спустив» в штаны.
Невозможно облегчить нужду лишь чуть-чуть, поверьте, вы не сможете остановиться и точно продолжите мочиться в штаны!
Не смейтесь и не думайте ни о чем смешном.
-Из-за смеха сокращаются мышцы живота, а из-за этого оказывается давление на мочевой пузырь.
-Старайтесь избегать шумных компаний, где вы можете не сдержаться и засмеяться.
Не плавайте (если только речь не идет об открытом водоеме, где вы хотите облегчиться в воде).
Если вы любите плавать, то, возможно, замечали, что вам хочется помочиться, как только вы входите в прохладную воду. Это явление называется «холодный диурез»
Если вас беспокоит, что вы слишком часто вынуждены ходить в туалет, обратитесь к врачу. Врач посоветует вам специальные лекарства и упражнения, а также расскажет, от каких привычек вам стоит отказаться, чтобы контролировать позывы к мочеиспусканию.
Источник