Нам ставят цели с нашего рождения. Как только человек появляется на свет, родители начинают планировать его будущее, решать, в какой детский сад он пойдет, в какую школу (конечно, лучше гимназию!) и университет (самый престижный, разумеется) направится. Следом за обучением стартует карьера, где нам важно держать планку и быть впереди всех. Семья также накладывает множество обязанностей. В итоге вся наша жизнь проходит в бесконечных «надо». А как же наслаждение? Научиться радоваться жизни можно с помощью набирающего популярность голландского движения никсен.
ЧТО ЭТО?
Мы уже знакомы с датским хюгге, смысл которого в умении наслаждаться простыми вещами. Теперь же самое время проникнуться голландским никсеном. Он стал набирать популярность благодаря книге Каролин Янсен Niksen: The Dutch Art of Doing Nothing («Никсен: голландское искусство ничего не делать»). В ней рассказывается, что жители Нидерландов опережают практически всю Европу по уровню стресса на душу населения, если так можно выразиться. В ответ на такое положение дел и выкристаллизовалась философия никсен. Важно четко осознавать, что никсен не духовная практика и уж точно не медитация.
Многие ошибочно полагают, что бездельничать — это просто. Но никсен не имеет ничего общего с ленью и прокрастинацией, состояниями довольно-таки мучительными, когда «ничегонеделание» вызывает не радость, но чувство вины. Почему же мы не можем просто расслабиться и немного «зависнуть»? Дело в том, что наше общество настроено на круглосуточное получение прибылей и не одобряет тех, кто готов остановиться хотя бы на минуту. Невидимое око социума гонит нас делать хоть что-то, когда выдалась свободная минута. Даже оставаясь без целей, мы занимаем свой разум и свои руки, например, телефоном, вязанием или просмотром сериалов.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
Казалось бы, чем больше мы сделаем, тем больших высот мы достигнем, тем больше проектов сдадим, тем больше денег заработаем. Тогда в чем же проблема? Людям, не умеющим качественно бездельничать, знакомо состояние эмоционального выгорания. И никсен как раз выступает как отличная профилактика сильнейших стрессов и клинической депрессии. Очищая свою внутреннюю доску задач, перезагружая свой мозг, отдыхая от дедлайнов и необходимости спешить, мы готовим себя для более эффективной и творческой работы, в которую так и хочется окунуться после некоторого времени осознанного безделья.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
Итак, чтобы научиться искусству ничего не делать, надо разрешить себе это. Груз ответственности и давление общества не должны помешать вам смотреть на облака, пинать листву, валяться на траве или смотреть, как валяются другие. Расценивайте время никсена как ценнейшее вложение в самого себя, и тогда ощущение, что вместо продуктивной работы вы лентяйничаете, постепенно покинет вас.
Знайте, что у каждого никсен свой. Кто-то получает удовольствие, бросая в воду камушки, кто-то любит сидеть в тишине и буквально смотреть в стену, кого-то расслабляет ароматная ванна. Попробуйте свое собственное ничегонеделание.
Важным моментом обучения никсену будет временный отказ от ноутбуков и телефонов, которые дают иллюзию безделья, но на самом деле нагружают и мозг, и тело (вы же знаете, что через зажатые пальцы напряжение передается в руки, ноги и спину?). Наконец, выделите для никсена время. Пускай это будут пять-десять минут в день, не больше — они станут первым шагом на пути к умению расслабляться.