Диетические вкуснейшие, полезные оладьи!! Я их обожаю, и захотелось поделиться с вами! Прекрасный и сытный завтрак, много белков и сложных углеводов, что очень важно для хорошего начала нового дня! :))
Ингредиенты для «Диетические оладьи без муки»:
Тесто
- Хлопья овсяные (НЕ быстрого приготовления) — 1 стак.
- Творог (не жирный) — 100 г
- Кефир — 100 мл
- Яйцо куриное — 2 шт
- Ягода (Любая ягода на ваш вкус!) — 50 г
- Стевия (по вкусу)
Соус
- Йогурт (без добавок) — 100 г
- Банан — 50 г
- Стевия (по вкусу)
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Порции |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Диетические оладьи без муки»:
Измельчите овсяные хлопья в блендере и залейте их кефиром.
Разотрите творог с яйцами, соедините его с набухшими хлопьями, перемешайте.
Добавьте в тесто ягоду и оставьте его на 20 минут.
Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и жарьте оладьи БЕЗ МАСЛА на среднем огне под крышкой с двух сторон.
Смешайте йогурт и бананы, подавайте с готовыми оладьями.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!