Хорошо начать утро с полезного завтрака! А летом, в жару, что может быть лучше прохладного, ароматного коктейля? Поэтому соединяем одно с другим и...
Ингредиенты для «Смузи "Доброе утро"»:
- Кефир (200 мл)
- Банан (небольшой, 130 г)
- Клубника (4 шт, 70 г)
- Хлопья овсяные (мелкие, 1 ст.л)
- Семена льна — 1 ч. л.
- Лед
- Вода (кипяток, 50 мл)
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Смузи "Доброе утро"»:
Такие наполнители нам понадобятся для смузи. Дочка моя это называет "жидкий завтрак".
Овсяные хлопья и льняное семя заливаем 50 мл кипятка, даем постоять 10 минут.
Тем временем моем и чистим банан и клубнику, нарезаем произвольно и добавляем к хлопьям.
Заливаем все кефиром и пюрируем погружным блендером.
Наливаем в стакан или бокал, добавляем лед, украшаем по желанию и подаем.
Приятного аппетита!
Фруктово-ягодные наполнители можно варьировать по вкусу, сегодня утром у меня была груша с крыжовником, а у дочки - малина с дыней.
Этот рецепт - участник акции ""Готовим вместе - кулинарная неделя"". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6205